Женщины часто уделяют много времени уходу за собой, однако, также часто сталкиваются с такими проблемами, как тусклые слабые волосы, плохо выглядящая кожа или слоящиеся ногти. Только лишь косметические процедуры не могут решить этот вопрос, ведь зачастую все это является следствием того, что организм не дополучает необходимые ему витамины и микроэлементы. Правильное же питание заметно улучшит вашу внешность. Но что же представляет из себя диета для красивых волос и здоровых ногтей подробнее на сайте 1diet.ru/dieta-dlya-bleska-i-zdorovya-volos/?
Как бы ни расстраивали ограничения, все же придется пойти на некоторые жертвы ради здорового внешнего вида. В первую очередь придется сократить количество вредной и тяжелой еды, вроде всего жареного и жирного, до минимума. От магазинной еды с множеством сомнительных химических добавок лучше отказаться вовсе. Дело в том, что такая еда оставляет в организме множество токсинов, которые склонны накапливаться, а все это негативно отражается на внешнем виде – волосы теряют блеск, портиться кожа и т.п.
Далее проследите за тем, чтобы в рационе хватало полезных белковых продуктов, ведь именно белок является главным строительным материалом в нашем организме. Оптимальный вариант: вареное яйцо, мясо птицы (если не хотите набрать лишних калорий – выбирайте грудку) и нежирная рыба.
Для того, чтобы волосы были в порядке, организму необходим витамин E, тот который можно так часто встретить в косметических средствах. Именно он делает кожу мягкой и здоровой, а волосы – сильными и блестящими. Для того, чтобы обеспечить себя этим витамином, чаще ешьте морепродукты и орехи. Правда, последние нужно есть крошечными порциями, так как они весьма калорийны.
Для красивой внешности стоит также употреблять продукты, богатые витамином A – он отвечает за кровообращение. Когда кровь хорошо циркулирует по организму, все процессы регенерации проходят значительно быстрее, что положительно сказывается на внешности. Витамином A же богаты многие овощи и фрукты, например, томаты, морковь, брокколи и другие. Так что заведите себе привычку ужинать салатом из свежих овощей или фруктов, заправленных оливковым маслом или натуральным йогуртом без добавок. Такой витаминный заряд насытит организм полезными микроэлементами и не отложится на талии.
Для крепких же ногтей нужен кальций, на который так богаты молочные продукты. Также не помешает и витамин D, содержащийся в обычном курином яйце и некоторых молочных продуктах, например, сметане. Такой набор полезных веществ заодно обеспечит здоровье ваших зубов и суставов.
Если вам хочется иметь ровную бархатистую кожу и красивые волосы, то начните ежедневно завтракать овсянкой. Это кашка выполняет сразу две полезные функции: насыщает организм большим набором витаминов и микроэлементов и помогает вывести токсины из организма, очищая его изнутри. Ну а привычный десерт днем лучше заменить творогом, смешанный с любыми свежими фруктами и ягодами.
Если следовать всем вышеприведенным советам, то уже через месяц диета для красивых волос и здоровых ногтей приведет к заметным улучшениям.